อกสวยด้วย 2 มือ
คงมีสาวๆๆจำนวนไม่น้อยในประเทศเราที่อยากมี หน้าอกสวยๆ วันนี้บทความสุขภาพ ก็ได้ไปเจอะบทความหนึ่ง เกี่ยวกับหน้าอกหน้าใจ เลยอยากให้ลองศึกษาและทำตามดูครับผม
 |  |
| 1. นั่งหลังตรงผ่อนคลายบริเวณลำคอ และช่วงไหล่วางฝ่ามือขวาลงบนอกด้านซ้ายใกล้กับหัวไหล่ตำแหน่งตามรูป แล้วค่อยๆ กดน้ำหนักลง และลากมือไปที่อกด้านขวาหลังจากนั้นวางมือซ้ายลงบนอกด้านขวา และทำแบบเดียวกันจนครบ 5 รอบ | 2. วางนิ้วมือทั้ง 5 ของมือทั้ง 2 ข้างลงตามแนวกระดูกไหปลาร้าแล้วค่อยๆ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปเรื่อยๆ จุดละ 5 ครั้ง จนสุดแนวกระดูกก็คือจนถึงขอบหัวไหล่ |
 |  |
| 3. ปล่อยนิ้วมือให้คลายออกตามรูปแล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างกดน้ำหนักลงตามจุดต่างๆ เริ่มจากตรงกลางก่อนพร้อมกับใช้ข้อนิ้วที่เหลือกดและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจนทั่ว | 4. กำมือโดยเอานิ้วหัวแม่มือวางไว้บนข้อนิ้วชี้หลังจากหายใจเข้าลึกๆ และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับใช้มือขวาที่กำแล้วเคาะลงบนอกเบาๆ โดยให้ข้อนิ้วทั้ง 4 สัมผัสกับผิวหนัง และทำอย่างนี้สลับกับมือซ้ายจนสุดลมหายใจ หายใจเข้าอีกครั้งแล้วเริ่มเคาะใหม่ในขณะหายใจออก ทำอย่างนี้จนครบ 3 ครั้งแล้วค่อยวางมือราบแล้วขยับชิดบนอกแล้วค่อยหายใจลึกๆ เป็นอันเสร็จการยกกระชับ |
ที่มา: 
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น